Ada juga produk susu yang tidak hanya membuat perutmu kembung saat menstruasi, namun juga memperparah kram perut.
Makanan seperti susu, keju dan es krim yang mengandung asam akrakidonat dan omega-6 yang dapat meningkatkan peradangan dan dapat menyebabkan kram.
Apa yang sebaiknya dikonsumsi?
Ada beberapa makanan yang dianjurkan untuk perempuan sebelum dan saat alami datang bulan.
Dilansir dari Tribunstyle.com, saat menstruasi, perempuan akan banyak mengeluarkan darah, makanya dibutuhkan makanan yang mengandung banyak zat besi.
Makanan itu misalnya bayam, kacang jogo, tomat, kentang, dan lain-lain.
Makanan kaya serat dan protein, sangat dibutuhkan untuk membantu menstabilkan kadar gula darah agar tidak mendadak rakus ketika menstruasi.
Ikan seperti salmon, teri, dan sarden segar mengandung asam lemak omega 3.
Itu bisa jadi obat manjur meringkankan kram saat menstruasi.
Kunyit, jahe dan kacang-kacangan juga bisa dipakai untuk meredakan nyeri perut dan kepala pusing.
Yang gak kalah penting, jangan juga lupa banyak minum air putih untuk menghindari dehidrasi.
| Editor | : | Dida Argadea |
| Sumber | : | Grid.ID,Otofemale.id,TribunStyle.com |
KOMENTAR