Baca Juga: Libur Balapan MotoGP 2021, Johann Zarco Pilih Main Olahraga Ekstrem, Senang Banget Tuh Terjun Payung
Kemudian pemanasannya berlanjut dengan melakukan gerakan standing side leg raises secara bergantian antara kaki kanan dan kiri.
Pada gerakan itu, helm dipegang dan diletakkan di area paha untuk menjadi pemberat saat melakukan gerakan standing side leg raise.
Kaki kemudian diangkat membentuk sudut 90 derajat dan gerakannya dilakukan sebanyak 15 kali serta perlu diulang paling tidak sebanyak tiga set.
Berikutnya merupakan gerakan bent over fly, yakni gerakan mengayunkan lengan kanan dan kiri bergantian dengan posisi tubuh membungkuk.
Gerakan ini dilakukan sebanyak 15 kali dan paling tidak diulang tiga kali dengan helm yang digunakan sebagai beban.
Selain gerakan-gerakan tadi, masih ada empat gerakan lainnya yang perlu dilakukan dalam porsi olahraga ringan yang dicontohkan Maria Vania.
Biar lebih jelasnya, sobat bisa langsung tonton video yang diunggah channel YouTube Maria Vania berikut:
| Editor | : | Fendi |
| Sumber | : | Youtube/Maria Vania |
KOMENTAR