GridOto.com - Sebelum sobat GridOto melakukan perjalanan jarak jauh, enggak ada salahnya untuk melakukan persiapan dengan olahraga rutin terlebih dahulu.
Dengan melakukan olahraga rutin, paling tidak fisik sobat bisa lebih bugar dan tidak gampang lelah saat melakukan perjalanan jauh.
Tapi olahraga seperti apa sih yang cocok untuk mempersiapkan fisik sebelum riding jarak jauh??
Artis cantik asal Indonesia, Maria Vania pun mencoba memberikan contoh beberapa gerakan untuk olahraga ringan dalam video yang diunggah channel YouTube pribadinya.
Sebelum olahraganya dimulai, Maria Vania melakukan peregangan otot terlebih dulu, yakni dengan menahan bagian lengan dan tubuh atasnya sembari berpegangan ke setang dan jok motor.
Habis pemanasan, olahraga ringannya bisa dimulai dengan gerakan squat sambil memegang helm untuk menambah sedikit beban di tangan.
Gerakan tersebut dilakukan dengan tempo yang tidak terlalu cepat sebanyak 15 kali dan diulang paling tidak tiga kali.
Setelah melakukan squat, Maria Vania yang pernah jadi presenter acara MotoGP ini, melanjutkan dengan gerakan standing crunch sebanyak 20 kali.
Baca Juga: Berkendara Saat Puasa? Manfaatkan Waktu Ini untuk Olahraga Ringan Agar Stamina Terjaga
Sama seperti saat melakukan squat, helm dipegang di tangan untuk menjadi beban di tangan, lalu lakukan gerakan secara perlahan dan bergantian antara kaki kanan dan kiri.
Adapun gerakan standing crunch ini dilakukan dilakukan paling tidak tiga set agar hasilnya maksimal.
| Editor | : | Fendi |
| Sumber | : | Youtube/Maria Vania |
KOMENTAR