Pengendara Harus Tahu, Begini Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Pandemi Covid-19 dan Musim Penghujan

GridOto.com - Pada musim penghujan seperti ini sobat jadi rentan terserang penyakit akibat daya tahan tubuh yang menurun.

Terlebih dengan adanya pandemi Covid-19 di Indonesia yang sampai detik ini belum reda.

Tentu kondisi tubuh yang tidak fit akan berpengaruh terhadap kegiatan sobat sehari-hari termasuk berkendara.

Melansir Covid19.go.id, Satgas Percepatan Penanganan Covid-19 membagikan tips menjaga daya tahan tubuh saat pandemi Covid-19 dan musim penghujan.

Baca Juga: Setelah Lance Stroll, Pemilik Tim Racing Point Juga Positif Covid-19, FIA Kasih Peringatan

1. Berjemur di bawah matahari pagi
Berjemur di bawah sinar matahari pagi baik untuk kesehatan karena tubuh mendapatkan asupan vitamin D.

Untuk mendapatkan Vitamin D, kita memerlukan paparan sinar ultraviolet B yang muncul antara Pukul 09.30 - 14.30.

Untuk menjaga daya tahan tubuh, Satgas Percepatan Penanganan Covid-19 merekomendasikan untuk berjemur di bawah matahari pagi selama 5-15 menit.

Berjemur harus dilakukan rutin, minimal 2 sampai 3 kali seminggu.

2. Olahraga rutin
Cara menjaga daya tahan tubuh berikutnya adalah dengan berolahraga rutin.

Olahraga baik untuk melepas stres sekaligus melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh.

Tidak perlu melakukan olahraga yang menguras tenaha karena kalau sampai terlalu lelah justru akan menurunkan imun tubuh kita.

Lakukan olahraga teratur sekitar 150 menit per minggu, atau 30 menit per hari.

Baca Juga: Patuhi Protokol Kesehatan, Daihatsu Turunkan Kapasitas Produksi dari Normalnya 530.000 Unit Per Tahun

3. Minum air putih
Cara menjaga daya tahan tubuh berikutnya adalah dengan minum air putih sekitar 2 liter per hari.

Kecukupan konsumsi air penting untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal.

Kekurangan minum air membuat fungsi tubuh menurun.

Akibatnya, daya tahan tubuh pun rawan melemah.

4. Konsumsi vitamin
Cara menjaga daya tahan tubuh selanjutnya adalah dengan konsumsi vitamin dan suplemen.

Tapi jangan sembarangan konsumsi vitamin dan suplemen.

Konsultasikan dengan dokter Anda, vitamin dan suplemen apa yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Biasanya, untuk menjaga daya tahan tubuh diperlukan vitamin C.

Baca Juga: Begini Awal Mula Gerobak Listrik Tercipta, Bangkitkan UMKM di Masa Pandemi Covid-19

5. Pola makan
Cara menjaga daya tahan tubuh yang lainnnya adalah dengan menjaga pola makan.

Konsumsilah makanan sehat dan gizi seimbang.

Ingat, malnutrisi akibat makanan tidak sehat dan tidak teratur dapat menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh.

Kurangi makanan junkfood dan berlemak agar daya tahan tubuh terjaga.

Perbanyak makanan yang mengandung serat.

6. Tidur cukup
Cara menjaga daya tahan tubuh selanjutnya adalah dengan istirahat cukup sekitar 7-8 jam per hari.

Menjaga jam tidur merupakan cara untuk menjaga sistem imun tetap baik.

Tidur yang cukup dan pola tidur yang baik dapat menurunkan risiko stres yang dapat menurunkan imun pada tubuh.

Jadi pastikan waktu tidur selalu tercukupi, kurangi begadang.