Pengendara Harus Tahu, Begini Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Pandemi Covid-19 dan Musim Penghujan

3. Minum air putih
Cara menjaga daya tahan tubuh berikutnya adalah dengan minum air putih sekitar 2 liter per hari.

Kecukupan konsumsi air penting untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal.

Kekurangan minum air membuat fungsi tubuh menurun.

Akibatnya, daya tahan tubuh pun rawan melemah.

4. Konsumsi vitamin
Cara menjaga daya tahan tubuh selanjutnya adalah dengan konsumsi vitamin dan suplemen.

Tapi jangan sembarangan konsumsi vitamin dan suplemen.

Konsultasikan dengan dokter Anda, vitamin dan suplemen apa yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Biasanya, untuk menjaga daya tahan tubuh diperlukan vitamin C.

Baca Juga: Begini Awal Mula Gerobak Listrik Tercipta, Bangkitkan UMKM di Masa Pandemi Covid-19

5. Pola makan
Cara menjaga daya tahan tubuh yang lainnnya adalah dengan menjaga pola makan.

Konsumsilah makanan sehat dan gizi seimbang.

Ingat, malnutrisi akibat makanan tidak sehat dan tidak teratur dapat menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh.

Kurangi makanan junkfood dan berlemak agar daya tahan tubuh terjaga.

Perbanyak makanan yang mengandung serat.

6. Tidur cukup
Cara menjaga daya tahan tubuh selanjutnya adalah dengan istirahat cukup sekitar 7-8 jam per hari.

Menjaga jam tidur merupakan cara untuk menjaga sistem imun tetap baik.

Tidur yang cukup dan pola tidur yang baik dapat menurunkan risiko stres yang dapat menurunkan imun pada tubuh.

Jadi pastikan waktu tidur selalu tercukupi, kurangi begadang.