Dokter Fadhil menambahkan, lakukan gerakan secara berulang-ulang dan menambah sedikit pijatan kecil di sisi leher kiri dan kanan.
"Meregangkan otot leher juga bisa dilakukan dengan cara mengkompres dengan yang hangat atau dingin, ini untuk membuat aliran darah lebih lancar," ucapnya.
(Baca Juga: Tips Mudik Lebaran, Catat Nomor Call Center Jalan Tol Trans Jawa 2019)
Lakukan stretching di bahu
Lakukan stretching bahu dengan cara mengangkat bahu dan memutarkan bahu, lakukan dengan posisi pungung yang lurus.
"Untuk bahu lakukan gerakan dengan punggung lurus, kemudian angkat bahu ke atas dan tahan beberapa detik lalu turunkan, lakukan gerakan ini secara berulang," kata dokter Fadhil.
"Lakukan juga gerakan memutar bahu, putar bahu ke atas, belakang sebanyak 8 kali dan ulangi gerakan ini secara berlawanan juga," lanjutnya.
/photo/2018/12/21/1726331379.jpg)
(Baca Juga: Tips Mudik Lebaran, Ini Potensi yang Bikin Anda Stres di Jalan Raya)
Lakukan stretching di kaki
Kaki juga termasuk bagian aktif ketika mengemudikan kendaraan, maka area kaki juga harus dilakukan stretching untuk meregangkan otot kaki.
Caranya duduk di posisi nyaman, kemudian luruskan seluruh kaki dan gerakkan bagian pergelangan kaki ke atas dan tahan beberapa detik.
Lakukan gerakan secara perlahan dan ulangi gerakan ini sampai merasakan rileks di pergelangan kaki.
Itu dia cara atasi lelah dan pegal saat perjalanan mudik, namun jika kondisi tubuh Anda sudah terlalu letih sebaiknya jangan dipaksakan mengemudi demi keselamatan Anda.
| Editor | : | Dwi Wahyu R. |
KOMENTAR