Nyetir Mobil Saat Menstruasi, Hindari Makanan Tinggi Garam Ya Ladies

GridOto.com - Ladies pasti setuju, kalau menstruasi jadi hari-hari yang tidak nyaman.

Rasa seperti perut nyeri yang bisa picu emosi jadi tidak stabil, jadi keluhan selama masa sebelum menstruasi.

Kebayang dong, bagaimana jadinya kalau cewek sedang menahan nyeri perut karena menstruasi nyetir di kondisi jalan yang macet seperti Jakarta.

Ditambah dnegan kondisi emosi yang tidak stabil, membuat potensi alami kecelakaan bagi cewek yang nyetir sendiri saat haid, jadi lebih tinggi.

(Baca Juga : Takut Muka Kusam Akibat Motoran? Coba Aja Face Scrub dari ST Ives Ini Ladies)

Lalu bagaimana solusinya? Menghidari asupan makanan berkadar garam tinggi, bisa jadi salah satu solusi untuk mencegah nyeri perut berlebih pemicu emosi tidak stabil.

Dikutip dari berbagai sumber, sodium dalam makanan tinggi garam berlebih pada tubuh, jadi pemicu nyeri perut berlebih sebelum atau saat menstruasi.

Hal itu dikarenakan sodium mengikat air dan membuat kadarnya jadi berlebih di dalam tubuh.

Akibat tubuh kelebihan air, menyebabkan terjadi peregangan beberapa organ (termasuk organ reproduksi wanita).

(Baca Juga : Pilih Ketua dan Bentuk Team Baru, Ladies Car Club Gelar Munaslub 2019)

Selain bikin kadar air berlebih dalam tubuh, asupan tinggi garam sebelum atau saat menstruasi juga bisa bikin perut jadi kembung.

Makanan lain yang juga dihindari

Dilansir dari Grid.ID, kopi juga punya efek seperti garam dan harus dihindari oleh perempuan sebelum serta saat menstruasi.

Kandungan kafein dalam kopi dapat membuat pembuluh darah menuju rahim menyempit dan memicu kram perut.

Hindari kopi saat lagi haid

Makanan yang tinggi gula memang bisa perbaiki mood, namun saat haid bisa bikin kram perut makin parah.

Sementara itu, daging berlemak mengandung asam akrakidonat yang mengasilkan prostaglandin yang dapat menyebabkan kontraksi pada uterus dan kram.

(Baca Juga : Ada Umbrella Girl Berhijab di MotoGP )

Selain itu mengonsumsi lemak jenuh selama hari awal menstruasi dapat menyebabkan kembung, nyeri payudara, dan berjerawat.

Makanan cepat saji yang mengandung lemak trans, dapat memperburuk gejala menstruasi.

Lemak yang merugikan ini menyebabkan peradangan di dalam tubuh, dan dapat memperparah sakit saat menstruasi.

Ada juga produk susu yang tidak hanya membuat perutmu kembung saat menstruasi, namun juga memperparah kram perut.

(Baca Juga : Pilihan Jaket Kulit Buat Riding, Ada yang Bikin Ladies Terlihat Seksi)

Makanan seperti susu, keju dan es krim yang mengandung asam akrakidonat dan omega-6 yang dapat meningkatkan peradangan dan dapat menyebabkan kram.

Baik dikonsumsi saat menstruasi

Ada beberapa makanan yang dianjurkan, saat perempuan sebelum dan saat alami datang bulan.

Dilansir dari Tribunstyle.com, ada beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi perempuan saat haid.

Saat menstruasi, perempuan akan banyak mengeluarkan darah dan oleh karenanya, dibutuhkan makanan yang mengandung banyak zat besi (bayam, kacang jogo, tomat, kentang, dan lain-lain).

Cegah dehidrasi, banyak minum air putih saat haid

Makanan kaya serat dan protein, sangat dibutuhkan untuk membantu menstabilkan kadar gula darah agar tidak mendadak rakus ketika menstruasi.

(Baca Juga : Lady Bikers Ingin Riding Pakai Harley-Davidson? Baca Dulu Tips Ini)

Ikan seperti salmon, teri, dan sarden segar mengandung asam lemak omega 3.

Itu bisa jadi obat manjur meringkankan kram saat menstruasi.

Kunyit, jahe dan kacang-kacangan juga bisa dipakai untuk meredakan nyeri perut dan kepala pusing.

Yang gak kalah penting, jangan juga lupa banyak minum air putih untuk menghindari dehidrasi.