Harus Nyetir Mobil Saat Menstruasi? Ladies Sebaiknya Hindari Makanan Berikut Ini Ya

GridOto.com - Perut yang terasa nyeri, bawaannya emosi terus, ladies pasti setuju ya kalau menstruasi emang jadi hari-hari yang tidak nyaman.

Bisa dibayangkan tuh gimana saat wanita sedang menahan nyeri perut karena menstruasi tapi harus nyetir di kondisi jalan yang macet seperti Jakarta.

Apalagi kondisi emosi juga sedang tidak stabil, tentu potensi mengalami kecelakaan jadi lebih tinggi.

Lantas harus gimana, adakah solusinya?

Baca Juga: Ladies Harus Tahu! Jangan Malas Cuci Motor Di Musim Hujan, Ini Efek Negatifnya

Saat mengalami mentruasi dan harus menyetir, sebaiknya ladies menghidari asupan makanan berkadar garam tinggi.

Itu adalah salah satu solusi untuk mencegah nyeri perut berlebih pemicu emosi tidak stabil sebelum atau saat menstruasi.

Itu bisa terjadi karena sodium mengikat air dan membuat kadarnya jadi berlebih di dalam tubuh.

Akibat tubuh kelebihan air, terjadilah peregangan beberapa organ, termasuk organ reproduksi wanita.

Selain bikin kadar air berlebih dalam tubuh, asupan tinggi garam sebelum atau saat menstruasi juga bisa bikin perut jadi kembung.

Dilansir dari Grid.ID, selain garam, kopi juga punya efek seperti garam dan harus dihindari oleh perempuan sebelum serta saat menstruasi.

Kandungan kafein dalam kopi dapat membuat pembuluh darah menuju rahim menyempit dan memicu kram perut.

Kemudian makanan tinggi gula juga sebaiknya ditahan dulu deh.

Makanan tinggi gula memang bisa perbaiki mood, namun saat haid bisa bikin kram perut makin parah.

Baca Juga: Ladies Harus Tahu, Ini Tips Cegah Rambut Rontok Karena Sering Pakai Helm

Selain itu, daging berlemak mengandung asam akrakidonat yang mengasilkan prostaglandin.

Itu dapat menyebabkan kontraksi pada uterus dan kram.

Lagi, mengonsumsi lemak jenuh selama hari-hari awal menstruasi dapat menyebabkan kembung, nyeri payudara, dan berjerawat.

Freepik

Hindari kopi saat lagi haid, terlebih ketika harus mengemudi

Makanan cepat saji yang mengandung lemak trans, dapat memperburuk gejala menstruasi.

Lemak yang merugikan ini menyebabkan peradangan di dalam tubuh, dan dapat memperparah sakit saat menstruasi.

Ada juga produk susu yang tidak hanya membuat perutmu kembung saat menstruasi, namun juga memperparah kram perut.

Makanan seperti susu, keju dan es krim yang mengandung asam akrakidonat dan omega-6 yang dapat meningkatkan peradangan dan dapat menyebabkan kram.

Lantas apa yang sebaiknya dikonsumsi?

Ada eberapa makanan yang dianjurkan untuk perempuan sebelum dan saat alami datang bulan.

Dilansir dari Tribunstyle.com, saat menstruasi, perempuan akan banyak mengeluarkan darah, makanya dibutuhkan makanan yang mengandung banyak zat besi.

Makanan itu misalnya bayam, kacang jogo, tomat, kentang, dan lain-lain.

Baca Juga: Street Manners: Buat Ladies, Ini Bahaya Multitasking Saat Mengemudi

Makanan kaya serat dan protein, sangat dibutuhkan untuk membantu menstabilkan kadar gula darah agar tidak mendadak rakus ketika menstruasi.

Ikan seperti salmon, teri, dan sarden segar mengandung asam lemak omega 3.

Itu bisa jadi obat manjur meringkankan kram saat menstruasi.

Kunyit, jahe dan kacang-kacangan juga bisa dipakai untuk meredakan nyeri perut dan kepala pusing.

Yang gak kalah penting, jangan juga lupa banyak minum air putih untuk menghindari dehidrasi.