Usai Acara Tahun Baru Pengemudi Wajib Lakukan Fatigue Management, Apa Tuh?

GridOto.com – Setelah menghabiskan momen libur natal dan tahun baru, saatnya kembali ke rumah untuk melanjutkan aktifitas sehari-hari.

Buat Sobat yang liburan di luar kota, wajib perhatikan beberapa hal sebelum melakukan perjalanan jauh kembali ke Jakarta atau kota lainnya.

Menurut Marcell Kurniawan, Training Director The Real Driving Center (RDC), pengemudi wajib melakukan fatigue management agar selamat selama perjalanan.

“Sebelum melakukan perjalanan jauh, paling tidak persiapkan diri dengan tidur minimal 15 – 45 menit sebelum perjalanan,” ujarnya kepada GridOto.com belum lama ini.

(Baca Juga : Begini Cara Mengusir Kantuk Saat Riding Jarak Jauh)

Hal ini perlu dapat perhatian lebih, terutama buat kamu yang habis begadang merayakan malam pergantian tahun.

Agar lebih nyaman, kamu juga diharuskan beristirahat kecil tiap 2 jam. Melipir sejenak di rest area jadi pilihan yang menarik tuh Sob, barangkali ingin buang air kecil atau sedikit melakukan perenggangan.

“Di setiap 6 jam perlu untuk melakukan istirahat besar dengan melakukan power nap, makanya lebih baik ada tandem bila berkendara lebih dari 6 jam” terang Marcell.

“Kenali juga jam biologis tubuh, jangan mengemudi di jam-jam mengantuk,” sambungnya.

(Baca Juga : Tol Trans Jawa Bikin Orang Penasaran, Jasa Marga Sebut Arus Mudik Akhir Tahun Lebih Ramai dari Lebaran)

Terutama buat kamu yang menyetir sendiri nih Sob, kalau yang ada temannya mungkin bisa gantian aja kalau sudah mengantuk.

Selain jam istirahat, Sobat juga diharuskan memperhatikan asupan makanan selama berkendara.

“Jaga jam makan, pastikan sama dengan rutinitas sehari-hari. Sakit maag dapat menyebabkan konsentrasi berkurang,” ujar Marcell.

Perlu diingat, makanan yang dikonsumsi selama berkendara juga harus memiliki gizi yang seimbang.

“Jangan terlalu banyak karbohidrat, karena akan mudah ngantuk. Sebaiknya gizi seimbang, jangan makan mie pakai nasi, gorengan, dan minuman manis yang terlalu banyak,” tutupnya.