Ini Asupan Saat Sahur Biar Kuat Mengemudi Saat Puasa

GridOto.com-Bila Anda mesti mengemudi pada saat puasa, maka perlu mengkonsumsi makanan dan minuman ini pada saat sahur.

"Pada saat sahur disarankan makan makanan yang bergizi lengkap dan seimbang sesuai dengan kebutuhan," ucap dr. Cindiawaty Josito Pudjiadi MARS, MS, SpGK, Spesialis Gizi kepada GridOto.com.

"Tujuannya agar tubuh mendapatkan asupan gizi seimbang dan juga mencegah cepat lelah saat beraktivitas, terutama saat berkendara saat puasa," lanjut dr. Cindiawaty.

Untuk makanan saat sahur buat pengemudi, utamakan yang mengandung karbohidrat.

"Usahakan dalam bentuk karbohidrat kompleks seperti misalnya nasi merah, havermut, roti gandum, dan lain-lain," terang dr. Cindiawaty lagi.

(BACA JUGA: Tips Mengemudi Saat Puasa #7, Waspada Saat Matahari Muncul)

Masih menurut dr. Cindiawaty, sumber protein jangan sampai dilupakan dikonsumsi saat sahur.

"Sumber protein itu misalnya ayam, ikan, telur, tahu, tempe, dan lainnya," kata dr. Cindiawaty sambil tersenyum.

Terakhir, jangan lupa mengkonsumsi air putih yang cukup setelah makan.

"Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein, misalnya kopi dan teh karena keduanya bersifat diuretik," tutup dr. Cindiawaty.

Diuretik maksudnya zat membuat tubuh mudah memproduksi urine sehingga pengemudi akan sering buang air kecil.