GridOto.com - Terjebak macet di jalan pasti membuat badan jadi pegal karena terlalu lama berkendara.
Jangan kesal, ikuti saja gerakan senam ringan ini di dalam mobil agar pegalmu jadi berkurang.
1. Gerakan kaki
"Kalau macet biasanya kaki cepat pegal, cara senam ringannya mudah saja, untuk pengemudi cukup tekuk kaki sedikit, naikkan kaki hingga batas setir kemudi," ujar Indri, instruktur senam Marrakash Square Bekasi kepada GridOto.com (03/12/2017).
(BACA JUGA : 3 Tips Buat Kamu Agar Tetap Bugar dalam Berkendara)
"Setelah itu turunkan kaki, lakukan gerakan kaki naik turun secara berulang, pergelangan kaki juga perlu digerakkan agar kaki rileks," tambahnya.
Nah jadi kalau kaki pegal lakukan saja ya gerakan sederhana tadi, cukup naik turunkan kaki saja kok.
2. Stretching pinggang dan leher
"Pinggang juga perlu stretching agar tidak kaku, hadapkan pinggang ke kiri dan kanan secara berulang," tambah Indri.
Gerakan ini juga perlu dilakukan untuk leher dan dapat ditambah dengan gerakan leher memutar, serta mengangkat dagu dengan kedua tangan.
3. Gerakan tangan
"Untuk tangan dapat dikaitkan jari-jarinya, lalu tarik ke belakang pinggang," jawab Indri.
Sebagai tambahannya, tangan yang sudah disatukan jari-tarinya dapat ditarik ke atas untuk rileksasi.
Tangan juga dapat digerakkan silang untuk memegang bahu.
Maksudnya adalah tangan kanan memegang siku bagian kiri lalu ditarik ke sisi kanan, begitu pula sebaliknya.
Nah, jadi jangan kesal lagi ya kalau pegal di jalan, ikuti saja tips yang tadi.
| Editor | : | Hendra |
KOMENTAR