GridOto.com - Pada musim penghujan seperti ini sobat jadi rentan terserang penyakit akibat daya tahan tubuh yang menurun.
Terlebih dengan adanya pandemi Covid-19 di Indonesia yang sampai detik ini belum reda.
Tentu kondisi tubuh yang tidak fit akan berpengaruh terhadap kegiatan sobat sehari-hari termasuk berkendara.
Melansir Covid19.go.id, Satgas Percepatan Penanganan Covid-19 membagikan tips menjaga daya tahan tubuh saat pandemi Covid-19 dan musim penghujan.
Baca Juga: Setelah Lance Stroll, Pemilik Tim Racing Point Juga Positif Covid-19, FIA Kasih Peringatan
1. Berjemur di bawah matahari pagi
Berjemur di bawah sinar matahari pagi baik untuk kesehatan karena tubuh mendapatkan asupan vitamin D.
Untuk mendapatkan Vitamin D, kita memerlukan paparan sinar ultraviolet B yang muncul antara Pukul 09.30 - 14.30.
Untuk menjaga daya tahan tubuh, Satgas Percepatan Penanganan Covid-19 merekomendasikan untuk berjemur di bawah matahari pagi selama 5-15 menit.
Berjemur harus dilakukan rutin, minimal 2 sampai 3 kali seminggu.
2. Olahraga rutin
Cara menjaga daya tahan tubuh berikutnya adalah dengan berolahraga rutin.
Olahraga baik untuk melepas stres sekaligus melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh.
Tidak perlu melakukan olahraga yang menguras tenaha karena kalau sampai terlalu lelah justru akan menurunkan imun tubuh kita.
Lakukan olahraga teratur sekitar 150 menit per minggu, atau 30 menit per hari.